白米（はくまい）とは、玄米を精米（精白、搗精）した米のこと。精米、精白米ともいう。精米という語は精白する事と共に出来た白米の意味でも使われる。
概要
名前の通り、原料の玄米より白っぽく、透明感がある。炊いて飯としたり、加工食品や清酒の原料にもする。
平成元年（1989年）11月22日 国税庁告示第8号「清酒の製法品質表示基準を定める件」により以下のとおり定められている。
「白米とは、(農産物検査法)(昭和26年（1951年）法律第144号)により、3等以上に格付けされた玄米又はこれに相当する玄米を精米したものをいうものとする。」
デンプン以外の栄養素は擦り落とされた胚芽と糠層に多く、胚乳のみの白米は栄養的に偏っている。特にビタミンB1に関しては、100g中、白米は0.07mg、玄米は0.4mgと、白米は玄米の6分の1しかビタミンB1が含まれていない。白米のみの食事は脚気のようなビタミンB1欠乏症をもたらす。米飯は、デンプンの割合が多い程、食感に日本人好みの粘りがあり、良食味米はタンパク質等のデンプン以外の成分が更に少ない。
歴史
古くは臼で搗いた米を舂米（しょうまい/つきしね/つきよね、「春」ではない）と呼んだ。古代には女性が臼と杵を使って作業を行い、大和朝廷の屯倉には特に舂米部（しょうまいべ）を置いたと伝えられている。
江戸時代、庶民は雑穀や玄米を常食していたが、富裕層は精米した白米を常食していた。そのため当時の多くの著名人（徳川家光、徳川綱吉、桜町天皇、徳川家定、徳川家茂、和宮、小松帯刀）が脚気を患っていた。やがて水車小屋による精米技術の普及により江戸時代後期には江戸、大坂のような都市部、さらに明治以降には地方の庶民層にまで白米を常食する習慣が広まり、脚気が国民病とまで言われたことがある。当時はまだ脚気とビタミンの関係が知られておらず、白米は庶民の憧れであったことを背景に、1904-5年の日露戦争時には陸軍が白米支給に固執し、陸軍脚気惨害を引き起こした。国外への動員兵数100万人のうち、戦死4万6千人、戦傷15万人で、25万人強の脚気患者が発生した。この入院脚気患者のうち、2万7千人が死亡したと見られている[3][4]。
日本に栄養学を創設した佐伯矩も、1930年の内務省衛生局『栄養と嗜好』にて「三白の禍ありて、それは白い米、白砂糖、白い味付けの粉がそれである」と問題にしていた[5]。七分搗き米を推奨した。
また、1939年には政府がコメの消費量を抑える観点から、国家総動員法に基づき米穀搗精制限令、同規則を施行。同年12月1日からは白米の販売は禁止され、七分搗きの米が市中に流通することとなった[6]。
日本では、精米して白米と米糠に分け、それぞれ販売され利用されてきた。消費者への小売りでは白米（無洗米を含む）であることが通常であるが、玄米も一定の需要があり、広く販売されている。精米後の白米は、皮をはがれた状態であり、日数の経過と共に酸化等により劣化していくので、少しずつ購入する方が新鮮である。低温貯蔵がより望ましい。
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 1,498 kJ (358 kcal) |
| 77.6 g | |
| デンプン | 83.1 g |
| 食物繊維 | 0.5 g |
| 0.9 g | |
| 飽和脂肪酸 | 0.29 g |
| 一価不飽和 | 0.21 g |
| 多価不飽和 | 0.31 g |
| 6.1 g | |
| ビタミン | |
| チアミン (B1) | (7%) 0.08 mg |
| リボフラビン (B2) | (2%) 0.02 mg |
| ナイアシン (B3) | (8%) 1.2 mg |
| パントテン酸 (B5) | (13%) 0.66 mg |
| ビタミンB6 | (9%) 0.12 mg |
| 葉酸 (B9) | (3%) 12 µg |
| ビタミンE | (1%) 0.1 mg |
| ミネラル | |
| ナトリウム | (0%) 1 mg |
| (カリウム) | (2%) 89 mg |
| (カルシウム) | (1%) 5 mg |
| (マグネシウム) | (6%) 23 mg |
| (リン) | (14%) 95 mg |
| (鉄分) | (6%) 0.8 mg |
| (亜鉛) | (15%) 1.4 mg |
| (銅) | (11%) 0.22 mg |
| (セレン) | (3%) 2 µg |
| 他の成分 | |
| 水分 | 14.9 g |
| 不溶性食物繊維 | 0.5 g |
| ビオチン（B7） | 1.4 µg |
| ビタミンEはα─トコフェロールのみを示した[8]。うるち米。歩留り： 90～91 % | |
| %はアメリカ合衆国における 成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。 | |
脚注
- ^ http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
- ^ [『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同専門協議会報告』日本アミノ酸学会監訳、医歯薬出版、2009年05月。(ISBN 978-4263705681) 邦訳元 Protein and amino acid requirements in human nutrition, Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation, 2007]
- ^ 陸軍省編『明治三十七八年戦役陸軍衛生史』第二巻統計、陸軍一等軍医正･(西村文雄)編著『軍医の観たる日露戦争』
- ^ 山下政三『鴎外森林太郎と脚気紛争』日本評論社、2008年、332-333頁
- ^ 内務省衛生局『栄養と嗜好』1930年。15-16頁。
- ^ 白米とお別れ、買い溜めを取り締まる『東京日日新聞』（昭和14年12月1日夕刊）『昭和ニュース辞典第7巻 昭和14年-昭和16年』p712 昭和ニュース事典編纂委員会 毎日コミュニケーションズ刊 1994年
- ^ 文部科学省 「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
- ^ 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2015年版）」
関連項目
外部リンク
- 米穀安定供給確保支援機構：米ネット
- 玄米及び精米品質表示基準（制定：平成12年3月31日農林水産省告示第515号、最終改正：平成23年7月1日消費者庁告示第6号） (PDF, 94 KiB) - 消費者庁
- 「清酒の製法品質表示基準」について - 国税庁